テーマ:ピラティス

PILATES  パーソナルセッション  ティーザー そして ショートスパインストレッチ

久しぶりにピラティスのセッションへ。 呼吸の練習。マットのエクササイズの各種動作の確認。そしてリフォーマーとチェアを使った基本動作。 深い呼吸をしているうちに、自然に集中して、自分の中にある深層筋を動かすことができるようになる。 「しなやかでよく伸びる筋肉」「レングスを出す」「スクープ」「ひざ裏を伸ばす」「内腿をつかう」など、…
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ピラティスの心 思考・記憶・直感・想像・意思と欲求

ピラティスの先生から、 思考 記憶 想像 直感 意思と欲求 思考力を使ってエクササイズのざまざまな局面を統合したら レッスンでの注意点を記憶 記憶によって、どのように身体を動かすか想像する力がはたらき その日の限界にたいする直感力を高める すべてはエクササイズをベストな状態でやろうとする意思と欲求によって 導か…
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ティーザー いたずらっこ

ピラティスは体幹部の深層筋を鍛えるエクササイズ。 骨盤底と腹横筋を鍛えることによって、骨盤と腰椎をしっかりとささえます。 開発したピラティスさんは各ポーズにシールとかエレファントとかスワンな動物の名前をつけていますが、私のお気に入りはティーザー(いたずらっ子)。 腹筋背筋股関節屈曲部分を強化するエクササイズです。 キ…
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