PILATES  パーソナルセッション  ティーザー そして ショートスパインストレッチ

久しぶりにピラティスのセッションへ。
呼吸の練習。マットのエクササイズの各種動作の確認。そしてリフォーマーとチェアを使った基本動作。
深い呼吸をしているうちに、自然に集中して、自分の中にある深層筋を動かすことができるようになる。

「しなやかでよく伸びる筋肉」「レングスを出す」「スクープ」「ひざ裏を伸ばす」「内腿をつかう」など、指摘されるところは
いつも同じ…

今日はスプリット ショートスパインストレッチ そして リフォーマー上でのティーザーに挑戦。
課題は多いけれど、ほんの少しずつ楽しさ面白さがわかってきたような気がする

ちなみに、ピラティスをはじめてから 身長が1センチ伸び ふくらはぎが1センチほっそりしてちょっぴりうれしい最近だ。


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